Soveteip - Din Holdning

Er det nesen eller munnen du bruker når du puster?

Gjennom livet tilegner vi oss mange ferdigheter. Men det aller viktigste for kroppen, selve pustingen, får vi aldri undervisning i. Tenk over det: bruker du nesen eller munnen? Hvis du uten å vite det har vendt deg til å puste med munnen, er du kanskje ikke helt bevisst på hvilken effekt det kan ha på kroppen.

Ifølge flere studier er kroppen vår godt rustet for å puste gjennom nesen, og det finnes flere årsaker til det. Blant annet tas oksygen bedre opp, nesehårene renser luften vi trekker inn, og luften blir varmet opp. Munnpusting som en fast vane kan derimot knyttes til ulike plager over tid...

6 årsaker til å styre unna vanemessig munnpusting

1. Våkner ikke uthvilt etter natten

Har du sovet gjennom hele natten og likevel stått opp helt sliten? Søvn skal gi hvile og overskudd, men puster du gjennom munnen mens du sover, kan det by på problemer. Studier tyder på at munnpusting kan forstyrre kroppens stressrespons, og dermed gjøre det mer krevende å nå dyp og avslappende søvn.

2. Munntørrhet og vond ånde

Når du puster gjennom munnen, passerer luften uten å bli fuktet slik den blir i nesen. Resultatet kan være en tørrere munn og mindre spytt, som egentlig beskytter kroppen mot opphopning av bakterier. Over tid kan det føre til munntørrhet og dårlig ånde.

3. Snorking

Du merker sjelden selv at du snorker, før noen forteller deg det. Har du delt seng med en som snorker, kjenner du hvor irriterende det kan være. Snorking blir ofte tatt lett på, men det kan gå ut over både søvnen og parforholdet. Enkelte par ender med å sove i separate rom, og på sikt kan det belaste samlivet. Munnpusting er en velkjent årsak som ofte kan bidra til snorking.

4. Søvnapné

5. Dårligere munnhelse

Munnpusting kan gå ut over munnhelsen, blant annet fordi det gir munntørrhet, og det kan øke faren for tannproblemer. Et tørt miljø i munnen gjør det enklere for skadelige bakterier å formere seg, og syrenivået kan stige, noe som kan bidra til skader på tennene. Det kan spille inn ved problemer som tannråte, tannkjøttplager og hull i tennene.

6. Kan prege ansiktets form over tid

Studier viser at nesepusting kan ha en viktig funksjon for å utvikle en velbalansert ansiktsstruktur (1). Hvis man heller puster med munnen over lengre tid, kan tungen synke og skyves framover, og ifølge enkelte forskningsmiljøer kan det virke inn på veksten av over- og underkjeven. Det kan muligens gi en smalere overkjeve og en kjeve som ligger lenger bak. Ved langvarig munnpusting i ung alder antyder man at ansiktsutviklingen kan påvirkes på måter som kan endre utseendet.

Fra utfordring til løsning

I store deler av livet pustet vi nærmest utelukkende med munnen uten å tenke over det. Vi puster jo uansett, så det virket overflødig å bruke energi på å fundere over det. "Herregud, vi har pustet feil hele livet!". I boken prøver James blant annet å holde nesen tett før han legger seg, over 30 dager. Han ga opp etter 10 dager, fordi munnpustingen fikk ham til å snorke, utvikle søvnapné og ende opp med farlig lavt oksygennivå i blodet...

Da vi forsto hvor viktig nesepusting er, både for helsen og av estetiske årsaker, forsøkte vi å bruke nesen så mye som mulig. Gjennom dagen gikk det gradvis bedre med øvelse, men det var ikke alltid enkelt. Aller vanskeligst var det under søvn, når man ikke engang er bevisst på det. Det var nesten umulig. Det viser seg at en vane som har festet seg gjennom utallige år ikke forsvinner så lett...

I boken råder James til å teipe igjen munnen for å lette nesepusting under søvn. Det virket både sært og uvant, men frustrerte som vi var, bestemte vi oss for å teste det. Allerede etter første natt merket vi en tydelig endring. Søvnen føltes dypere og mindre avbrutt enn vi hadde opplevd på lenge.

Gleden varte dessverre ikke lenge. Vi merket likevel at noe fungerte, for å teipe munnen ga oss en klart positiv effekt. Likevel var vi ikke fornøyde etter å ha prøvd ulike spesialteiper fra markedet. Mangeløsnet i løpet av natten, enkelte var ubehagelige å ha på seg, og andre hindret ikke munnpustingen godt nok. Til slutt valgte vi å løse problemet selv. Det endte med: Din Holdning - Soveteip.

Hva gjør at du bør velge Din Holdning - Soveteip?

Med soveteipen fra Din Holdning blir det enkelt og behagelig å legge til rette for nesepusting, så du får mest mulig ut av denne pustemetoden. Siden munnen er teipet igjen mens du sover, trenger du ikke aktivt huske på å bruke nesen. Teipen er derfor utviklet for å gjøre nesepusting på natten så behagelig, praktisk og trygg som mulig.

Hvorfor er nesepusting uansett lurt?

Selv om du ikke bekymrer deg for mulige ulemper ved munnpusting, kan fordelene med nesepusting være interessante nok i seg selv.

Pust du gjennom nesen, hjelper den blant annet til med å sile ut bakterier og partikler, gi luften fuktighet, regulere temperaturen og øke dannelsen av nitrogenoksid – et stoff som ifølge forskning kan gi bedre oksygenopptak. Dermed kan lungene lettere ta opp oksygen og føre det videre til blodet. Nesepusting henger også sammen med færre og roligere åndedrag og en jevnere fordeling av oksygen. Sammenhengen mellom nesepusting og ulike helseeffekter er undersøkt i flere studier (3, 4, 5). Noen av de mulige fordelene ved nesepusting er:

• Styrket immunforsvar

• Bedre oral hygiene

• Velutviklet ansiktsstruktur

• Bedre oksygenopptak og blodsirkulasjon

• Støv, pollen og allergener blir filtrert bort

• Bedre lungekapasitet

• Roligere og tregere pust

• Lavere risiko for hoste

• Mindre snorking

Slik kan Soveteipen hjelpe deg

• Få bedre søvn og stå opp uthvilt

Nesepusting i søvne gir flere fordeler, blant annet bedre fukting og filtrering av luften og muligens en bedre oksygenfordeling i kroppen. Det kan gi mer avslappende og dypere søvn. Når du bruker Soveteipen fra Din Holdning, trenger du ikke tenke på pusten om natten, og mange kjenner seg mer opplagte om morgenen. Sover du ofte urolig og våkner trøtt, kan det være verdt å prøve Soveteipen én natt og kjenne forskjellen.

• Gjør snorking mindre sannsynlig

Din Holdning - Soveteipen gjør det lettere å puste gjennom nesen hele natten, noe mange synes er nyttig for å dempe snorking. Under søvn er man ikke bevisst på pusten, og hvis man har for vane å puste gjennom munnen, kan faren for snorkelyder øke. Når munnen holdes lukket, kan Soveteipen gi en roligere og jevnere pust, og for mange også mindre snorking.

• Skapt for deg som ønsker både trygghet og komfort

Din Holdnings soveteip er utviklet spesielt for å teipe igjen munnen, med fokus på komfort og enkel bruk. Materialet er mykt og elastisk, og skal kjennes så behagelig som mulig mot huden. Takket være et lett, hudvennlig materiale og små hull for pusten er det godt å sove med. Er du usikker på om produktet er riktig for deg, kan du lese mer om hvem soveteipen passer for.

• Et bidrag til bedre munnhygiene

Når nesepusting oppmuntres, kan munnteiping hjelpe til med å holde munnen fuktigere, noe som regnes som gunstig for munnhelsen. Nesepusting kan også filtrere bort partikler i luften, som støv og allergener, og for noen kan dette gi en bedre generell følelse av munnhygiene.

• Hjelp til sunnere utvikling av kjeven

Når du puster gjennom nesen, ligger tungen helt naturlig mot ganen, og noen studier tyder på at dette kan hjelpe kjevestrukturen og forhindre at den trekkes bakover. Soveteipen fra Din Holdning gjør det enklere å tilrettelegge fo